„Zdrowy sen, lepsza jakość życia”
Program wsparcia snu pracowników.
Niekończąca się kolejka przy ekspresie do kawy w Waszym biurze? Ziewanie, brak pomysłów i energii w czasie firmowych spotkań? Nieproporcjonalny do sytuacji nagły wybuch złości z powodu braku papieru w drukarce? Sen wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a tym samym na praktycznie wszystkie kluczowe aspekty naszego życia. Jego niedobór może prowadzić m.in. do problemów ze zdrowiem, spadku motywacji, mniejszej wydajności i produktywności, napięć w relacjach z innymi czy – u młodych rodziców z nieśpiącymi dziećmi – niechęci do powrotu do pracy po przerwie. Zdrowy sen Twoich pracowników, to lepsza jakość ich życia w domu oraz w pracy i jednocześnie źródło Twojej przewagi konkurencyjnej. Nie zapomnij uwzględnić go w swoim Biznes Planie!
* Uehli K, Mehta AJ, Miedinger D, et al. Sleep problems and work injuries: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2014;18(1):61-73
Reynolds, A. C., Coenen, P., Lechat, B., Straker, L., Zabatiero, J., Maddison, K. J& Eastwood, P. (2023). Insomnia and workplace productivity loss among young working adults:
a prospective observational study of clinical sleep disorders in a community cohort. Medical journal of Australia, 219(3), 107-112
Working mums: Are you struggling to cope?”, BBC news, April 2002
Rozwiązania dla firm i instytucji
Dla kogo przeznaczony jest program?
- pracownicy pracujący pod presją czasu, z dużą ilością obowiązków
- pracownicy zmianowi
- rodzice małych dzieci
- kadra zarządzająca
- pracownicy pracujący zdalnie/hybrydowo
- pracownicy, którzy chcą zadbać o swój sen
Przykładowe zagadnienia:
- jak zadbać o sen przy pracy zmianowej
- higiena snu i inne strategie wspierające dobrej jakości sen
- rozwiązywanie typowych problemów ze snem dzieci w poszczególnych grupach wiekowych
- jak zadbać o sen dziecka w związku z powrotem do pracy po urlopie macierzyńskim/tacierzyńskim
- jak sen wpływa na procesy poznawcze i odporność psychiczną
- różnice między bezsennością krótkotrwałą a przewlekłą
- co sprzyja bezsenności i jaka jest jej definicja
- jakie są aktualne standardy leczenia bezsenności
- gdzie szukać pomocy, gdy podejrzewamy u siebie bezsenność
3 kroki programu:
1. Badanie potrzeb organizacji: w jakich grupach pracowników i w jakim zakresie potrzebne jest wsparcie w zakresie problemów ze snem?
2.Opracowanie założeń programu: np. profilaktyka zaburzeń snu, wsparcie pracowników zmianowych, wsparcie niewyspanych rodziców małych dzieci itp.
3. Ustalenie narzędzi i sposobów realizacji: np. edukacja (warsztaty/webinary/wykłady), konsultacje indywidualne, opracowanie elastycznych grafików pracy, zmiany w kulturze organizacyjnej promujące zdrowe nawyki okołosenne itp.
Projekty ESG
W ramach realizacji ustalonych przez kraje członkowskie ONZ Celów Zrównoważonego Rozwoju, coraz większa liczba przedsiębiorstw jest zobowiązana do raportowania niefinansowego, czyli tzw. ESG. Raport ESG pokazuje standardy firmy w zakresie ochrony środowiska (Environment), relacji społecznych (Social Responsibility) oraz zarządzania (Corporate Governance). Aspekt społeczny dotyczy m.in. zdrowia i dobrego samopoczucia pracowników. Z uwagi na społeczne, zawodowe czy fizyczne skutki, jakie może powodować niedobór snu oraz rosnącą liczbę osób skarżących się na bezsenność, prowadzone przeze mnie szkolenia, warsztaty czy prelekcje w zakresie higieny snu pozwolą na realizację jednego z kluczowych celów zrównoważonego rozwoju tj. „DOBRE ZDROWIE I JAKOŚĆ ŻYCIA” tym samym wpisując się w cele odpowiedzialności społecznej firmy.
O mnie
Agnieszka Piotrowska
Sen, to moja praca i pasja. W ramach konsultacji, warsztatów i prelekcji od ponad 11 lat zajmuję się edukacją w zakresie prawidłowych nawyków okołosennych i wpływu snu na zdrowie psychiczne i fizyczne. Moją misją jest propagowanie zdrowego snu, który poprawia jakość życia.
Ukończyłam kursy terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności CBT-I (dr Jacobs-Harvard Medical School oraz Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem i Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie) i szkolenia w tematyce zaburzeń snu. Jestem pierwszą w Polsce certyfikowaną Konsultantką ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute) oraz absolwentką studiów podyplomowych na SWPS „Psychologia dzieci i młodzieży – wspomaganie rozwoju”.
„- Kilka tygodni temu musiałem pójść na zwolnienie chorobowe. Nie dawałem już rady. To pierwszy raz, kiedy musiałem zostać w domu z powodu braku snu.
– Ile dni pana nie było?
– Cztery. Grypa żołądkowa, tak przynajmniej powiedziałem szefowi. Gdybym wyjawił mu prawdę, że jestem na zwolnieniu, bo nie umiem już poradzić sobie z bezsennością, zacząłby się zastanawiać, co tak naprawdę jest ze mną nie tak.”
Anders Bortne „Nie śpię. Osobisty reportaż z życia bez snu”